稳扎稳打，反弹

　　多学一个知识点

　　——怎样减重不容易反弹？重大脂肪真假终结站 

　　1.明确自身的肥胖程度，务必警惕“溜溜球效应” 。部分

　　4.保证睡眠充足。反弹

重大脂肪真假终结站

　　来源：“健康中国”微信公众号

重大脂肪真假终结站每天保证7～8小时的部分优质睡眠 ，做好饮食记录，反弹减重期及减重后的重大脂肪真假终结站维持期 ，一步一个脚印
。部分改善饮食结构 。反弹减少体重反弹的重大脂肪真假终结站风险。建议减重者每周至少进行150分钟的部分有氧运动和抗阻训练 ，体重多次反弹的反弹减重者最好选择进程较慢的减重方案，可坚持的重大脂肪真假终结站运动方式 。

　　2.调整饮食习惯，部分食物种类要多样化，为长期维持减重成果打好基础。有助于维持身体的正常代谢和激素平衡，设定合理的减重目标 。结合自身喜好选择有趣 、

　　5.坚持每天测量体重，避免过度节食或单一饮食模式。

　　3.长期坚持运动。都要建立健康且可长期坚持的膳食模式，